ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗೆಯುವುದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವೇ? ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅಸಲಿ ಸತ್ಯ ಬಹಿರಂಗ
24/10/2025:ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ — ಹೆಸರು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಉಗುರುನೆ ಬರುವ ಸವಿನುಡಿಯ ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಪ್ರಶ್ನೆ ಏನೆಂದರೆ — ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವೇ? ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದರ ಹಿಂದೆ ಎಷ್ಟು ಸತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ಏನಿದೆ ಅಸಲಿ ಸತ್ಯ?
ಡೆಂಟಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಡಾ. ಪೂಜಾ ಸಚ್ದೇವ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಹೌದು, ಕೆಲವು ಶುಗರ್-ಫ್ರೀ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ಗಳು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರ ಸಮಾನ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ —
“ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಉಗುರು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಿಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ಪ್ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.”
ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ ಗಮ್ನ ಕೆಲವು ನೈಜ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ:
- ಉಗುರು ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚುವುದು: ಉಗುರು ಬಾಯಿಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಮ್ಲ ಕಡಿತ: ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಾಯಿನ ತಾಜಾತನ: ಶ್ವಾಸದ ವಾಸನೆ ಹೋಗಿ ಬಾಯಿ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ಲಘು ಹಲ್ಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯಕ: ಚೂಯಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚುರುಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಇವು ಎಲ್ಲವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಾತ್ರ.
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಮಹತ್ವ
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಕಸದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಲ್ಲಿನ ಮಾಂಸಕೋಶ (gums) ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಲ್ಲುಕುಳಿ ಮತ್ತು ಪೇರಿಯಡೊಂಟಲ್ ರೋಗಗಳಿಂದ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು — ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ — ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಲೂ ಕೆಲವು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ:
ಜವ ಜೋಡಿನ ನೋವು: ಹೆಚ್ಚು ಅಗೆಯುವುದರಿಂದ ಟೆಂಪೊರೋಮ್ಯಾಂಡಿಬುಲರ್ ಜಂಟಿನ (TMJ) ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹಲ್ಲಿನ ಹಾನಿ: ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಗಮ್ ಹಲ್ಲುಕುಳಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಿದರೆ ಉಗುರು ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು.
ಚೂಯಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್: ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬಾಯಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ನೀಡಬಹುದು.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶುಗರ್-ಫ್ರೀ ಗಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ಜೈಲಿಟಾಲ್ (Xylitol) ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತತ್ವವು ಹಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಬರುವ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ.
ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಮತ್ತು ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು:
“ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಒಂದು ಪೂರಕ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರ; ಅದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.”
ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ
ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದಂತ ಆರೈಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿರಿ.
- ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ ಗಮ್ ಬಳಸಬಹುದು ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೌತ್ವಾಷ್ ಬಳಸಿ.
- ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಭೇಟಿ ಕೊಡಿ.
ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು, ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ
ಕೆಲವರು ಬ್ಯುಸಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಕೆವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತಾಜಾತನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಶಾಶ್ವತ ಶುದ್ಧತೆ ಅಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಬೇಕಾದರೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಲ್ಲ — ಬ್ರಶ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾತ್ರ ನಂಬಿಗಸ್ತ ಆಯ್ಕೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
ವಿಷಯ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು
ಪ್ಲಾಕ್ ತೆರವು ❌ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ✅ ಸಾಧ್ಯ
ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತಾಜಾತನ ✅ ಇದೆ ✅ ಇದೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ಷಣೆ ❌ ಇಲ್ಲ ✅ ಇದೆ
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಾಶ ಭಾಗಶಃ ಸಂಪೂರ್ಣ
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪೂರಕ ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿನ್ನುವುದು ಬಾಯಿಗೆ ಫ್ರೆಶ್ ಫೀಲಿಂಗ್ ಕೊಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬೇಕಾದರೆ ನಿಯಮಿತ ಬ್ರಶಿಂಗ್, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಡೆಂಟಲ್ ತಪಾಸಣೆ ಅಗತ್ಯ.
ಹಾಗಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಸಲ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗಿಯುವ ಮೊದಲು ನೆನಪಿಡಿ — ಅದು ಕೇವಲ “ಸಹಾಯಕ”, “ಪರ್ಯಾಯ” ಅಲ್ಲ!
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಹಲ್ಲು ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆ, ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ ಗಮ್, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಮಹತ್ವ, ಡೆಂಟಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಕನ್ನಡ, ಬಾಯಿನ ವಾಸನೆ ನಿವಾರಣೆ, ಡಾ ಪೂಜಾ ಸಚ್ದೇವ್ ಸಲಹೆ, Oral Health Kannada, ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವೇ? ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ ಗಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನ, ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಜವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿ.