ಭಾರತೀಯ ಮಾದರಿ, ನಟ ಹಾಗೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಐಕಾನ್ ಮಿಲಿಂದ್ ಸೋಮನ್ (Milind Soman) ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. 59ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಅವರು ಯುವಕರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಈ ಯೌವ್ವನದ ರಹಸ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅವರು ಸ್ವತಃ ಬಯಲಿಗೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ – ಅದು ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ (Breakfast).
ಮಿಲಿಂದ್ ಸೋಮನ್ ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಡಿಯೋ ಹಂಚಿಕೊಂಡು, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. “ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದೇ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ,” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
🌿 ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದ ಸೀಕ್ರೆಟ್: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ಆಹಾರ
ಮಿಲಿಂದ್ ಅವರು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ನೆನೆಸಿದ ಬೀರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. “ನನ್ನ ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭವೇ ಶುದ್ಧ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಇದರಿಂದ ಶರೀರ ತಾಜಾ, ಹಗುರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ಹೇಳುವುದೇನೇಂದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೀರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದಿನಪೂರ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
🏃♂️ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ
ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಿಲಿಂದ್ ಅವರ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮಹತ್ವದ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. “ನಾನು ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾ ಇಡುತ್ತೇನೆ. ಚಲನೆಯಿಂದಲೇ ಯೌವ್ವನ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾತ್ರ,” ಎಂದು ಅವರು ನಗುತ್ತಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
🍃 ಪ್ರಕೃತಿಯೊಡನೆ ನಂಟು
ಮಿಲಿಂದ್ ಅವರು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಆಹಾರ, ಕೃತಕ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಡನೆ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಪ್ರಕೃತಿಯೊಡನೆ ನಂಟು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ,” ಎಂಬುದು ಅವರ ನಂಬಿಕೆ.
🧘♂️ ಸಮತೋಲನವೇ ಯಶಸ್ಸಿನ ಗುಟ್ಟು
59ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಇಷ್ಟು ಯೌವ್ವನದ ಹೊಳಪು ಇರಲು ಮಿಲಿಂದ್ ಅವರ ನಂಬಿಕೆಯೇ ಸರಳ – ಸಮತೋಲನ ಜೀವನ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ಅವರ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿವೆ. ಈ ಎಲ್ಲವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೇ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮತ್ತು ಯುವತ್ವದ ರಹಸ್ಯ.
ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅವರ ಉಪಹಾರದ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿದ್ದು, ಹಲವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂಬುದು ದುಬಾರಿ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ಗಳಲ್ಲ, ಅದು ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿಲಿಂದ್ ಸೋಮನ್ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.