ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವರು ಹಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಡಯಟ್, ಡಿಟಾಕ್ಸ್, ಯೋಗ – ಇವು ಎಲ್ಲವೂ ದಿನಚರ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಗಮನ ಸೆಳೆದ ಒಂದು ಹೊಸ ವಿಧಾನ ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿಯೂ ಚರ್ಚೆಗೆ ಬರುವಂತಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ಎಂಬುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಹೋಲಿಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನೂ ತಿನ್ನದ ಮುನ್ನ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೆಟಾಬೊಲಿಜಂ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಿನಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.”
ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇವು ಜೀರಕ, ನೀರು, ಲಿಂಬು ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಹುಣಸೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಹನಿ ಬೆಲ್ಲ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಶರೀರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನವೇನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಸাম্প್ರತಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಶರೀರದ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ದರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಲಿಂಬು ಮತ್ತು ಜೀರಕದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧಿಕರಣ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಲಿಂಬು: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ, ಶರೀರದ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರಕ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕ.
ಬೇಲ್ ಅಥವಾ ಹುಣಸೆಕಾಯಿ: ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅನುಭವಿಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ಬಹಳ ಮಂದಿ ಪ್ರಯೋಗಿಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯ ಪಾನೀಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕದಲ್ಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ, ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೇಂದ್ರದ ಅರ್ಚನಾ ಶೆಟ್ಟಿ ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
> “ನಾನು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನನಗೆ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅನುಭವವೂ ಹೆಚ್ಚಿದೆ.”
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು
ಪಾನೀಯವು ನಿಜಕ್ಕೂ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಮುಂದುವರೆದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
1. ಸಹಜ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಪರ್ಯಾಪ್ತ ನಿದ್ರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ.
3. ಹಲಚಲ ಇರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣ.
4. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಗುರಿ ಹೊಂದಿ ಕ್ರಮ: ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಆಗಬೇಕು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಬೇಡ.
ಸ್ಲಿಮ್ ಲುಕ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಜಕ್ಕೂ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, 3–4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಸುಳಿವು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು.
ಪಾನೀಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
1 ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿ ನೀರು
ಅರ್ಧ ಲಿಂಬು ರಸ
1 ಚಿಟಿಕೆ ಜೀರಕ ಪುಡಿ
1 ಹನಿ ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹುಣಸೆಕಾಯಿ
ವಿಧಾನ:
1. ನೀರನ್ನು ಹಿಟ್ಟಾಗಿ ಕುದಿಸಿ.
2. ಅದಕ್ಕೆ ಜೀರಕ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲಿಂಬು ರಸ ಹಾಕಿ.
4. ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹುಣಸೆಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ.
5. ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ – ಎರಡೂ ಕೈ ಹಿಡಿದಾಗ
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೊಂದು ಹಾಟ್ ಟ್ರೆಂಡ್ ಪಾನೀಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಚರ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮಗಳ ಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ:
> “ಹೆಚ್ಚು ವಾಶ್ ಮಾಡದ ಹುರಿದಾದ ಹಕ್ಕಿ, ಹೊಸ ಹಣ್ಣು, ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಸರ್ಗಸ್ನೇಹಿ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.”
ಸಹಜ, ಬಾಯಿಗೆ ಹಳದಿ ರುಚಿಯ ಪಾನೀಯವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಿತ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಈ ತಿರುಮುವ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.